5 Conseils utiles pour ranger votre chambre afin de mieux dormir

18 Juil 5 Conseils utiles pour ranger votre chambre afin de mieux dormir

En organisant votre chambre, vous vous sentirez plus calme et vous aurez l’impression de maîtriser votre vie. Il vous sera plus facile d’affronter la journée si vous savez exactement où se trouve tout ce dont vous avez besoin, ce qui vous évitera de chercher votre écharpe ou votre jean préféré.  Pour savoir comment réorganiser votre chambre, suivez ce guide étape par étape. Le fer à repasser par ici, une valise par-là, le portemanteau près du lit, souvent la chambre devient un placard. De toute façon, on dort la nuit et on ne voit rien, non ? Le fait est que notre cerveau mémorise notre environnement : si nous dormons dans un environnement désordonné, notre repos sera également agité. Si vous voulez mieux dormir, vous devez commencer par-là : voici 5 façons de rendre votre chambre à coucher insonorisée. 

1. Retirez la télévision de la chambre

Vous vous endormez facilement devant la télévision ? Pourtant, des études ont montré que la lumière bleue de la télévision entrave la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, ralentissant ainsi le moment où vous vous endormez.

 Comme la télévision, les téléphones portables et les ordinateurs doivent également être éteints avant de s’endormir et si possible dans une autre pièce.

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2. Nettoyez aussi sous le lit

Vous essayez de ranger votre chambre à la hâte et vous cachez tout sous le lit ? Ce n’est pas une bonne idée. Lorsque vous transpirez la nuit, votre matelas absorbe toute l’humidité, et il est important qu’il respire. Le nettoyage sous le lit élimine également les peluches qui s’accumulent, ce qui est particulièrement nocif pour les personnes allergiques.

3. Ouvrez la fenêtre en grand

Ouvrez complètement la fenêtre le matin, dès que vous vous réveillez. Cela permet de changer l’air et d’évacuer l’humidité. Le taux d’humidité idéal, selon les experts, est de 50 % et la température se situe entre 16 °C et 18 °C.

4. Utiliser des rideaux très sombres

Faites-vous partie des chanceux qui ont des stores ? Vous serez heureux de ne pas vous réveiller à l’aube à cause du soleil qui brille par la fenêtre. 

Si vous n’avez pas de volets, vous pouvez utiliser des rideaux très sombres comme alternative. Si votre environnement de sommeil est sombre, la production de mélatonine est stimulée, ce qui favorise un bon sommeil.

5. Réévaluez votre position au lit

Vous vous réveillez avec un torticolis, des douleurs articulaires ou un mal de tête ? Avant de prendre les analgésiques habituels, vérifiez la position de votre lit. Selon les experts, la tête du lit ne doit pas être contre les murs qui communiquent avec l’extérieur, car, surtout en hiver, ces murs sont froids.

Faites-vous quelque chose pour que votre chambre soit propice à un bon repos ? Laissez-nous un commentaire ci-dessous.

Conseils

-Faites votre lit tous les matins. Il vous encourage à être organisé.

-Ne vous précipitez pas. Prenez votre temps pour faire un bon travail.

-Pensez à la façon dont vous voulez aménager l’espace avant de mettre la main à la pâte, il sera plus facile de commencer et de terminer.

-Vérifiez la chambre chaque semaine, ramassez les déchets de papier et tout ce qui traîne par terre.

-Si vous nettoyez également l’armoire, essayez les vêtements avant de décider dans quelle boîte les ranger. S’ils ne vont pas ou n’ont jamais été adaptés, ne les gardez pas (ou gardez-les pour quand vos frères et sœurs seront grands).

– Posez vos affaires sur le lit pour passer l’aspirateur ou la serpillière afin de ne pas avoir à le faire pendant que vous nettoyez.

Si vous réorganisez toute la pièce, n’en faites pas trop !

-Classez les livres, les CD et les DVD par ordre alphabétique, il sera plus facile de trouver ce que vous cherchez.

Assurez-vous que vos parents sont d’accord avec cela. Si vous vous retrouvez en difficulté après tout ce travail, ce serait dommage.

Essayez une nouvelle peinture sur les murs. Cela vous donnera le sentiment d’être sur la bonne voie.

Si tu as des vêtements de couleur, range-les par couleur.

Si votre chambre est petite, vous pouvez déplacer vos affaires dans un autre endroit de la maison. Il sera ainsi plus facile de garder les choses en ordre.

N’oubliez pas de nettoyer sous le lit, un endroit qui reste souvent désordonné.

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